「社交不安障害を真剣に治したい!」
そう考えた時に、
さまざまな治療方法があるのをご存知でしょうか?
この記事では、
社交不安障害の治療方法について
など、気になるであろう点をまとめていきます。
なお、この記事は、
「社交不安障害の原因は親?それとも遺伝?」
を踏まえた上で書いています。
まだその記事を読んでいない方は、
上記を読んでから本文を読み進めてみてください。
では、さっそく本題へいきましょう。
1.社交不安障害(SAD)は自然に治る?
具体的な治療方法を考える前に、「自然治癒の可能性」について言及しておきます。
自然治癒とはつまり、
「放っておけば社交不安障害は治るのか?」
という事になりますが、
残念ながら社交不安障害は
自然治癒では治りにくい病気と言われています。
「著書:対人関係療法でなおす 社交不安障害」
を参考にさせて頂くと・・・
2年後に自然治癒する可能性は、
▪︎うつ病の場合・・・約80%
▪︎社交不安障害の場合・・・約20%
8年後だとしても、▪︎うつ病の場合・・・約80%
▪︎社交不安障害の場合・・・約20%
自然治癒は33%だそうです。
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一生モノになりやすいってことかぁ・・・
で解説したとおり、
社交障害には「全般性」と「限局性」の2つあるので、
会食恐怖症の方がこのデータに全て当てはまるわけではありませんが、
参考として覚えておくと良いかもしれません。
(ちなみに私は、
会食恐怖症の克服に約4年ほど掛かりました。)
つまり、適切な治療を受ける事は、
早期回復や完治にとってとても大切と言えます。
ここから具体的な治療法についてみていきましょう。
2.さまざまな治療方法と治療期間
社交不安障害の治療には大きく分けて、- 薬物療法
- 精神療法
それぞれのメリットやデメリットも含めて、
簡単に解説していきます。
2-1.薬物療法
まずは薬物療法ですが、こちらはその名の通りで薬を飲む事で回復を目指す方法です。
全般性(全局性)社交不安障害の場合、
薬には抗うつ剤である、
「SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)」が処方される事が多いようです。
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薬物療法のメリットとしては、
「効果が出るのが早い事」が挙げられますが、
治療期間が短いとは少し違うので注意が必要です。
どういうことかと言うと、
「症状が良くなった!」と感じたとしても、
1年は薬を服用した方が良いと言われているからです。
しかし、
その人が持つ根本的な考え方や、
人との関わり方が変わったわけではないので、
薬物療法のデメリットとしては、
後に述べる精神療法に比べると、
「再発率が高い」という事があります。
例えてみれば、
「一夜漬けの勉強」みたいな感じと言えると思います。
ちなみに、
「薬物療法についてもっと詳しく!」
という方は、
「社交不安障害の時に処方される主な3つの薬とは?」
を一度ご覧ください。
2-2.精神療法
次に精神療法ですが、ここでは精神療法の代表例の
「認知行動療法」を取り上げます。
認知行動療法はその字のごとく、
認知と行動の偏りを改善することで、
病気を治していく治療法です。
まず、人にはそれぞれ、
「ものの見方(考え方、視点、フィルター)」が存在します。
分かりやすいのでお金で例えると、
財布の中身をふと確認したら1万円が入っていた時、
あなたはどう感じるでしょうか?
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「1万円もあるから大丈夫」でしょうか?
「1万円しかない、やばい」でしょうか?
そしてこれらは、
100人いれば100人同じ考えではなく、
人それぞれでどう思うかは異なります。
ですが、
財布の中身を見ていつどんな時も、
「あぁ、これしかない」と思っている人は、
ものの見方が明らかにネガティブすぎるわけです。
そしてその、
「明らかにネガティブすぎるものの見方」のせいで、
自分の人生をつまらなくしてしまっているとも言えます。
だから、このものの見方を改善していく事で、
病気を治していくのが認知行動療法になります。
具体的に言えば、
治療者(医師、カウンセラー、セラピストなど)との、
複数回に及ぶセッション・カウンセリングを通して、
ものの見方、考え方を改善していきます。
このメリットとしては、
考え方が根本的に変わるので
薬物療法に比べて再発率が低い事があります。
また、妊婦さんなど何らかの理由で
「抗うつ薬を飲めない人にも有効」です。
もちろん、
薬物療法と組み合わせながら
治療をする事も可能となります。
一方、デメリットとしては、
考え方を変えていくわけですから、
「効果が出るのに時間が掛かる」という事です。
(セラピストや療法にもよりますが、
だいたい期間は4ヶ月~6ヶ月くらいが多いです。)
ただ、薬物療法だとしても、
1年は薬を服用し続けるのが基本ですので、
薬物療法に比べて期間が長いわけではありません。
そしてもちろん、
薬物療法と精神療法は併用することも可能です。
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簡単にメリットとデメリットをまとめると、
こんな感じだね!
- 薬物療法は効果が早いけど、再発する可能性が高い。
- 精神療法は再発率は低いけど、効果が出るのが遅い。
こんな感じだね!
さて、ここまでは、
西洋医学的なアプローチを見てきましたが、
次ではちょっと視点を変えて、
東洋医学的なアプローチを考えてみましょう。
3.瞑想は効果ある?
社交不安障害の改善として、「瞑想」を取り入れている人もいます。
瞑想は精神療法の1つですが、最近では、
「マインドフルネス心理療法(SIMT)」とも言われていますね。
具体的に言えば、
「アメイジング・スパイダーマン」に出演した、
ハリウッド女優のエマ・ストーン。
世界的歌手のシーア。
この2人も、
社交不安障害を患っていたそうですが、
治療法の1つとして
瞑想などを取り入れていたそうです。
実は、私も瞑想を毎日やっていますが、
1日数十分で出来るのでオススメです。
詳しいやり方などは、
秘匿義務があるのでここでは書けませんが・・・
いつか、何らかの形で紹介できたらなぁと思います。
4.最後に
いかがでしたか?私としては、
このブログを読んでいるあなたには、
社交不安障害の治癒が最終目的ではなく、
その病気と向き合う事を通して、
- 自分をより愛せるようになる
- 他人をより大切に出来るようになる
- 苦境をバネに人生を豊かに生きる
そんな未来を、
一緒に作っていきたいと思っています。
それゆえ、
薬物療法より精神療法をオススメしますが、
何にせよ治療に大切なのは、
「あなたをサポートしてくれる存在」です。
社交不安障害になると、
「世の中の殆ど人が味方ではない!」
そんな感覚になる人もいると思いますが、
まずは私があなたの味方になりますので、
一緒に明るい未来を作っていきましょう。
治療する上で大切な事は以下より。
会食恐怖症だけではなく、
社交不安障害にも当てはまります。